103岁“最美女国医”朱南孙:7大“养生秘诀”,值得借鉴
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2024-04-23
16
1
饮食有节有度。
她出身中医世家,她是第三届国医大师,她寿高103岁,是妥妥的寿星一枚。
她就是送子观音朱南孙,她仙逝之后,留下了许多宝贵的养生方法,可圈可点,值得我们学习和借鉴。
说起来养生,朱南孙认为,首先要管住自己的的嘴巴。古人云,病从口入。
现代人生病,大多跟饮食息息相关。
有人把嘴巴称为一个人的天下第一关。
过去,人们讲究的是吃得饱。现在,人们追求的是吃得营养、健康,吃出青春焕发,吃出美丽芳华。
多年以来,朱南孙都秉承一个原则,那就是饮食清淡,适可而止。
五谷杂粮人基础,时令果蔬是配伍,肉蛋禽奶做辅助,每天水分要补足。
朱南孙指出,自己没有什么忌口,不过,她从来不吃任何油炸食品。
2
睡前热水泡脚。
俗话说,睡前泡泡脚,胜服安眠药。
养生保健,归根结底就去会生活。把生活捋顺了、规律了,健康快乐如影随形。
好习惯造健康,坏习惯造疾病,毫厘不爽。
一个人长期违背自然规律,我行我素,必然受到疾病的惩罚。
朱南孙有一个雷打不动的习惯,那就是睡前用热水泡脚30分钟。
她这样说,劳累了一天,好的睡眠是最佳补品,而睡前热水泡泡脚,配合足底按摩,就是在给睡眠保驾护航。
睡前热水泡脚,不仅可以让血压降下来,还能舒缓心情,化解所有烦恼,最关键的有助于让人顺利进入梦乡。
药圣李时珍说,睡眠是人体第一大补药。
一个人睡商高,睡眠时间充足,睡眠质量高,对于身体健康作用强大。
现如今,很多年轻人喜欢熬最深的夜,喝最烈的酒,娱乐至死,这样的习惯不利于健康,一定要及时纠正。
3
保持稳定的体重。
民间谚语说,有钱难买老来瘦。
朱南孙认为,人不一定越瘦越好,不过保持稳定的体重,对自己很有好处。
多年以来,朱南孙一直保持着比较稳定的体重,常年维持在53公斤左右。
她告诉媒体记者,自己稳定的体重,一方面来自于稳定的情绪,她的生活节奏一直是不急不躁,不慌不忙。
另一方面,也离不开8个小时的充足睡眠,以及自己常年睡前泡脚的习惯。
现在,人们的生活水平日益提高,饮食变得丰富多彩。
什么天上飞的,地下跑的,水里游的,可以说应有尽有,五颜六色的蔬菜,芬芳四溢而水果,令人目不暇接。
很多人经受不住美食诱惑,为了贪图口腹之欲,常常大快朵颐,忘乎所以。
放飞自我的结果,往往是给疾患埋下伏笔。
4
适度运动必不可少。
过了鲐背之年,朱南孙仍然头发茂密乌黑,壤同龄人望尘莫及。
中医认为,发为血之余。经常按摩头皮,使之气血通畅,营养丰沛,头发就会黑又亮。
朱南孙坦言,自己每天清晨醒来,都要做一件事,那就是用五指梳梳理按摩头皮,促进头部的供血充足,这样人就会头脑清晰,精神焕发,还能够起到美发作用,可谓一举多得。
朱南孙还指出,想要保持身体健康,非常重要的一个环节就是运动。
运动不一定都是跑跑跳跳,踢足球,马拉松,它还可以轻柔舒缓,行云流水。
关键在于,运动要因人而异,因时制宜,不要跟在别人后面亦步亦趋,也不要照本宣科,生搬硬套,适合自己的才是最好的。
90岁高龄,朱南孙还有跳舞的习惯,有时候散散步,打打太极拳,练一练八段锦,做到张弛有度。
达·芬奇说,运动,是一切生命的源泉。
深以为然。
5
保持阳光好心态。
有句话这样说,心态决定状态,状态决定成败,心态决定命运,心态决定未来。
朱南孙认为,保持年轻的心态,乐观向上,充满信心希望,对于养生保健不可或缺。
她经常开导身边人和患者朋友,保持乐观积极的心态,保持热情的生活态度,对于健康有着不可替代的作用。
她经常挂在嘴边的一句话就是,快乐的事情记住,不快乐的事情都忘掉。
《黄帝内经》说,心为君主之官,神明出焉。
朱南孙指出,养生,首当其冲的是养心,遇事不急不躁不怒,想得开拿得起放得下,始终保持稳定的情绪,做到心平气和。
凡事有度,过则为灾。
一个人的心态保养,情绪管理,至关重要。
中医认为,喜伤心,怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾,因此要保持稳定的七情。
白天有说有笑,夜晚睡个好觉。
再好的滋补品,保健品,也不如开开心心,快快乐乐。
心通了,气顺了,压力就释放掉了,烦恼销声匿迹,健康朝夕相伴,疾病自然远离。
农民朋友都知道,让一块地不生杂草,最好的方法就是种上庄稼。
同样道理,要想让自己健康长寿不生烦恼,最好的方法就是开心快乐每一天。
6
保持良好的生活习惯。
比如早睡早起,比如每天笑一笑,比如助人为乐,比如跟人分享自己的心得体会。
朱南孙很注重生活细节,她不断探索更多的生活好习惯,还善于把自己的经验传递给别人。
这样心有大爱的人,健康长寿理所当然。
朱南孙提倡,经常晒晒太阳。
她说,适量的阳光照射,有助于身体产生维生素D,相当于补钙,对于骨骼健康大有裨益。
另外,晒太阳还能让人感觉心情舒畅,阳光里的紫外线还能杀死多种细菌,防止皮肤病。
知道喜欢沐浴阳光的人,一般心情不会太差。很多事情在灿烂的阳光里的,都会慢慢变得温暖起来,正能量满满。
常言道,管住嘴迈开腿,健康快乐永相随。
很多时候,我们不是要注重吃什么,而是要选择不吃什么;不是要去做什么,首先要知道不做什么。
错误的选择,往往对我们的伤害更大。
所谓选择不对努力白费,就是这个意思。
7
多读书勤动脑常交流。
一个与时俱进的人,往往不容易变老。
紧跟时代,不断学习新知识,新技能,人就变得活力四射,意气风发。
有了这些美好元素的加持,就相当于是给自己做最好的保鲜。
精神丰盈,灵魂有趣,人就会青春永驻,芳华长存。
在工作之余,朱南孙喜欢读书、看报。
富兰克林说,书籍是人类进步的阶梯。
有了闲暇,她最喜欢在安静的环境里品茶、读书、欣赏音乐,或者伺弄花花草草,陶冶心情,放松神经,这本身就是最好的养生。
另外,朱南孙还喜欢跟接不同年龄段的人接触,跟同事朋友愉快交流,虚心向新生代学习,不耻下问。
人的大脑就是这样,越用越灵活,越开发越有潜能。
多跟别人沟通交流,互相学习,共同进步,是最好的双赢。
非常喜欢一句话:一个人停止学习之日,便是他真正衰老的开始。
书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。
其实,学习的过程,也是也是自己不断升级、跃迁的过程,沉醉其中,其乐无穷。
人生有涯,学无止境。
学习不仅是给自己保鲜,还能创造更大的价值,同时也会对社会更有益,你又何乐而不为呢?
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饮食有节有度。
她出身中医世家,她是第三届国医大师,她寿高103岁,是妥妥的寿星一枚。
她就是送子观音朱南孙,她仙逝之后,留下了许多宝贵的养生方法,可圈可点,值得我们学习和借鉴。
说起来养生,朱南孙认为,首先要管住自己的的嘴巴。古人云,病从口入。
现代人生病,大多跟饮食息息相关。
有人把嘴巴称为一个人的天下第一关。
过去,人们讲究的是吃得饱。现在,人们追求的是吃得营养、健康,吃出青春焕发,吃出美丽芳华。
多年以来,朱南孙都秉承一个原则,那就是饮食清淡,适可而止。
五谷杂粮人基础,时令果蔬是配伍,肉蛋禽奶做辅助,每天水分要补足。
朱南孙指出,自己没有什么忌口,不过,她从来不吃任何油炸食品。
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睡前热水泡脚。
俗话说,睡前泡泡脚,胜服安眠药。
养生保健,归根结底就去会生活。把生活捋顺了、规律了,健康快乐如影随形。
好习惯造健康,坏习惯造疾病,毫厘不爽。
一个人长期违背自然规律,我行我素,必然受到疾病的惩罚。
朱南孙有一个雷打不动的习惯,那就是睡前用热水泡脚30分钟。
她这样说,劳累了一天,好的睡眠是最佳补品,而睡前热水泡泡脚,配合足底按摩,就是在给睡眠保驾护航。
睡前热水泡脚,不仅可以让血压降下来,还能舒缓心情,化解所有烦恼,最关键的有助于让人顺利进入梦乡。
药圣李时珍说,睡眠是人体第一大补药。
一个人睡商高,睡眠时间充足,睡眠质量高,对于身体健康作用强大。
现如今,很多年轻人喜欢熬最深的夜,喝最烈的酒,娱乐至死,这样的习惯不利于健康,一定要及时纠正。
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保持稳定的体重。
民间谚语说,有钱难买老来瘦。
朱南孙认为,人不一定越瘦越好,不过保持稳定的体重,对自己很有好处。
多年以来,朱南孙一直保持着比较稳定的体重,常年维持在53公斤左右。
她告诉媒体记者,自己稳定的体重,一方面来自于稳定的情绪,她的生活节奏一直是不急不躁,不慌不忙。
另一方面,也离不开8个小时的充足睡眠,以及自己常年睡前泡脚的习惯。
现在,人们的生活水平日益提高,饮食变得丰富多彩。
什么天上飞的,地下跑的,水里游的,可以说应有尽有,五颜六色的蔬菜,芬芳四溢而水果,令人目不暇接。
很多人经受不住美食诱惑,为了贪图口腹之欲,常常大快朵颐,忘乎所以。
放飞自我的结果,往往是给疾患埋下伏笔。
4
适度运动必不可少。
过了鲐背之年,朱南孙仍然头发茂密乌黑,壤同龄人望尘莫及。
中医认为,发为血之余。经常按摩头皮,使之气血通畅,营养丰沛,头发就会黑又亮。
朱南孙坦言,自己每天清晨醒来,都要做一件事,那就是用五指梳梳理按摩头皮,促进头部的供血充足,这样人就会头脑清晰,精神焕发,还能够起到美发作用,可谓一举多得。
朱南孙还指出,想要保持身体健康,非常重要的一个环节就是运动。
运动不一定都是跑跑跳跳,踢足球,马拉松,它还可以轻柔舒缓,行云流水。
关键在于,运动要因人而异,因时制宜,不要跟在别人后面亦步亦趋,也不要照本宣科,生搬硬套,适合自己的才是最好的。
90岁高龄,朱南孙还有跳舞的习惯,有时候散散步,打打太极拳,练一练八段锦,做到张弛有度。
达·芬奇说,运动,是一切生命的源泉。
深以为然。
5
保持阳光好心态。
有句话这样说,心态决定状态,状态决定成败,心态决定命运,心态决定未来。
朱南孙认为,保持年轻的心态,乐观向上,充满信心希望,对于养生保健不可或缺。
她经常开导身边人和患者朋友,保持乐观积极的心态,保持热情的生活态度,对于健康有着不可替代的作用。
她经常挂在嘴边的一句话就是,快乐的事情记住,不快乐的事情都忘掉。
《黄帝内经》说,心为君主之官,神明出焉。
朱南孙指出,养生,首当其冲的是养心,遇事不急不躁不怒,想得开拿得起放得下,始终保持稳定的情绪,做到心平气和。
凡事有度,过则为灾。
一个人的心态保养,情绪管理,至关重要。
中医认为,喜伤心,怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾,因此要保持稳定的七情。
白天有说有笑,夜晚睡个好觉。
再好的滋补品,保健品,也不如开开心心,快快乐乐。
心通了,气顺了,压力就释放掉了,烦恼销声匿迹,健康朝夕相伴,疾病自然远离。
农民朋友都知道,让一块地不生杂草,最好的方法就是种上庄稼。
同样道理,要想让自己健康长寿不生烦恼,最好的方法就是开心快乐每一天。
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保持良好的生活习惯。
比如早睡早起,比如每天笑一笑,比如助人为乐,比如跟人分享自己的心得体会。
朱南孙很注重生活细节,她不断探索更多的生活好习惯,还善于把自己的经验传递给别人。
这样心有大爱的人,健康长寿理所当然。
朱南孙提倡,经常晒晒太阳。
她说,适量的阳光照射,有助于身体产生维生素D,相当于补钙,对于骨骼健康大有裨益。
另外,晒太阳还能让人感觉心情舒畅,阳光里的紫外线还能杀死多种细菌,防止皮肤病。
知道喜欢沐浴阳光的人,一般心情不会太差。很多事情在灿烂的阳光里的,都会慢慢变得温暖起来,正能量满满。
常言道,管住嘴迈开腿,健康快乐永相随。
很多时候,我们不是要注重吃什么,而是要选择不吃什么;不是要去做什么,首先要知道不做什么。
错误的选择,往往对我们的伤害更大。
所谓选择不对努力白费,就是这个意思。
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多读书勤动脑常交流。
一个与时俱进的人,往往不容易变老。
紧跟时代,不断学习新知识,新技能,人就变得活力四射,意气风发。
有了这些美好元素的加持,就相当于是给自己做最好的保鲜。
精神丰盈,灵魂有趣,人就会青春永驻,芳华长存。
在工作之余,朱南孙喜欢读书、看报。
富兰克林说,书籍是人类进步的阶梯。
有了闲暇,她最喜欢在安静的环境里品茶、读书、欣赏音乐,或者伺弄花花草草,陶冶心情,放松神经,这本身就是最好的养生。
另外,朱南孙还喜欢跟接不同年龄段的人接触,跟同事朋友愉快交流,虚心向新生代学习,不耻下问。
人的大脑就是这样,越用越灵活,越开发越有潜能。
多跟别人沟通交流,互相学习,共同进步,是最好的双赢。
非常喜欢一句话:一个人停止学习之日,便是他真正衰老的开始。
书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。
其实,学习的过程,也是也是自己不断升级、跃迁的过程,沉醉其中,其乐无穷。
人生有涯,学无止境。
学习不仅是给自己保鲜,还能创造更大的价值,同时也会对社会更有益,你又何乐而不为呢?
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